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ダイエットしようと決めたら…


リバウンドしないダイエットのためには、やはり生活習慣の見直しが大事ですよね

『よし痩せよう』と決めたら、まず体温をチェックしてみましょう

体温は健康状態に左右されるので、体温を把握しておくことは健康管理にも役立ちます

正しい体温の計り方は…

朝、目覚めた直後…最も安静なときの体温、『基礎体温』を計るのがBEST

【脇下で計る体温計】

 脇下くぼみの中央に体温計の先端を当てます。

 ・体温計の先を下から上に向けて、押し上げるようにはさみます。

 ・体温計が上半身に対して、30度くらいになるようにして脇をしっかり閉じます。

  このとき、脇が密閉されるように肘をわき腹に密着させて、手のひらを上向きにすると脇がしまります。

 ・体温計をはさんだ方の肘をもう片方の手で軽く押さえます。

【口で計る体温計】

 舌下の筋の横に体温計を当て、口を閉じます。

 

『私は冷え性じゃないから体温を計らなくても大丈夫』と思っている方も要注意

手足が冷たくなくても、実は「隠れ冷え性ということも。

  片方の手のひらでおへその上を、もう一方でおへその下を触ってみてください

 おへその上が下より冷たかったら冷えている証拠ですよ

 

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今日は、津田沼駅で甘酒を購入

甘酒は飲む点滴と言われるくらい栄養満点

風邪予防、夏バテ、美肌効果、美しい髪を作るなどの他、肥満抑制効果、腸内環境の改善などダイエットにも効果大

酒粕に砂糖を加えて作ったものと麹を発酵させて作ったものがありますが、

麹で作ったものの方が、アルコールも砂糖も含んでおらず、オススメです

ぜひお試しください

LUNA PRECIOUS

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